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돼지고기 김치찌개 달인이 되는 황금레시피 나만 알고싶은 돼지고기김치찌개 레시피 [재료] 돼지고기 앞다리살 500g, 배추김치 1쪽, 대파 1개, 청양고추 2개, 물 800ml [양념] 된장 1수저, 들기름 or 참기름 2수저, 설탕 1/2수저, 다진마늘 1수저, 후추 2꼬집 키친타올로 고기 핏물을 제거하고 먹기 좋은 크기로 숭덩숭덩 잘라주세요. 김치도 먹기 좋은 크기로 쫑쫑 썹니다. 냄비에 들기름 2수저와 된장 1수저 넣고 수저로 섞어주세요. 섞은 양념은 약불에서 짙은 갈색이 될때까지 볶아줍니다. 썰어놓은 고기와 설탕 1/2수저 넣고 중불로 올려 볶아주세요. 고기 겉면이 익을 때까지 잘 볶아주세요. 썰어놓은 김치를 넣고 열심히 볶아주세요. 양념과 수분이 다 졸아들 때까지만 볶으시면 됩니다. 물 800ml를 넣고 강불로 끓여주세요. 강불에서 팔팔 끓으면 뚜껑 덮고 약불로 줄여 20분간 끓여주세요. 그동안 대파는 어슷썰고 청양고추는 송송 썰어주세요. 20분 뒤 불을 중불로 올린 뒤 다진마늘 1수저와 후추 2꼬집을 넣고 저어주세요. 다시 팔팔 끓어오르기 시작하면 대파와 청양고추를 넣고 5분 더 끓여줍니다. 모든 재료가 푹 익으면 완성입니다. 김치찌개는 오래 끓여먹어도 맛있으니 취향대로 더 끓여서 드셔도 됩니다.

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벌크업이라는 것은 체지방이 어느 정도 늘어나는 것은 감수하고서 본인의 근육량을 늘리는 일련의 행위를 말합니다. 즉 살만 찌우는 것이 아니라 벌크업의 목표는 근육의 성장이므로, 이 포스팅에서 제시하는 식단 짜는 방법과 운동 정보를 확인하여 성공적인 벌크업에 도전하시기

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커피를 즐겨 마시는 사람이라면 주목해야 할 필수 미네랄이 있다. 바로 ‘마그네슘’이다. 현대인의 마그네슘 결핍은 이미 경고가 필요한 수준이다. 질병관리청의 202

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운동&영양&다이어트

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Chat GPT (챗 GPT) 라는 대화형 인공지능이 화제다. 오픈 AI (Open AI) 라는 기업에서 출시한 챗봇인데 물어보는 질문에 대답을 굉장히 잘해서 사람들이 다들 무료로 이용해보고 있다 챗 GPT 회원

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