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Die Basis für einen erfolgreichen Alltag: Ausreichend gesunder Schlaf Um tagsüber fit und gut gelaunt zu sein, benötigt der Mensch ausreichend und vor allem qualitativ guten Schlaf. Ob Familie, Beruf und Freizeitvergnügen oder alles zusammen: Manchmal kann das Leben schon recht anstrengend sein. Da ist es besonders wichtig, ausgeschlafen und mental wie körperlich auf der Höhe zu sein. Nur mit genügend Schlaf bleibt der Mensch dauerhaft leistungs- und einsatzfähig – ob als Eltern, Großeltern, Sportler, Angestellter einer Firma oder Selbstständiger. Es geht darum, sich natürlich wohlzufühlen und leistungsfähig sein zu können. Solltest du jedoch unter Schlafstörungen leiden, macht sich das sehr schnell bemerkbar, denn dann kann die Leistungsfähigkeit signifikant nachlassen. Doch bevor du vorschnell zu starken Schlafmitteln greifst, solltest du dir einmal überlegen, wie du deine Schlafprobleme auf natürliche Weise bekämpfen kannst. Denn auch einige pflanzliche oder natürliche Mittel können hier nachhaltig helfen. Manchmal steckt bei Schlafproblemen sogar einfach ein Mangel an Melatonin dahinter, der sich recht einfach und effektiv beheben lässt. In diesem Beitrag erfährst du, was dieses Melatonin eigentlich ist und wie es überhaupt zu einem Mangel kommen kann. Was genau ist Melatonin? Bei Melatonin handelt es sich um ein Hormon, welches der Körper selbst herstellen und bei Bedarf ausschütten kann. Es wird unter anderem aus dem „Glückshormon“ bzw. Neurotransmitter Serotonin und der Aminosäure Tryptophan gebildet und gern als Schlafhormon bezeichnet. Denn eine erhöhte Melatoninausschüttung setzt einen Prozess in Gang, der mit Müdigkeit und körperlicher sowie geistig-seelischer Entspannung einhergeht. Für den körpereigenen Tag-Nacht- bzw. Schlafrhythmus, das Einschlafen und Durchschlafen ist eine ausreichende Melatonin Produktion daher unerlässlich. Neben seinen schlaffördernden und schlafregulierenden Eigenschaften hat Melatonin auch eine signifikante antioxidative Wir

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