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Plan d'entraînement marathon 3h30 et moins: 5 séances pendant 12 semaines. Allures individualisées et conseils du coach à chaque entrainement

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Ce dimanche la course des 20 km de Paris étrennera un nouveau dispositif d’hydratation, les bouteilles d’eau étant désormais interdites sur les épreuves parisiennes.

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conseils-courseapied.com

Semi-marathon, mode d'emploiLe programme Courir un Semi-Marathon est destiné aux coureurs à pied qui désirent courir sereinement leur premier semi-marathon ou/et repousser leurs limites sur cette distanceCourir un semi-marathon est un programme pédagogique et simple d'utilisation détaillant point par point les stratégies à appliquer pour progresser sur semi-marathon. Le programme Courir un semi-marathon a été conçu et mise au point par Gilles Dorval entraineur diplomé 3eme Degré FFA.A qui s'adresse le programme Courir un Semi-Marathon ?Soyons clair, le programme d'entrainement Courir un Semi-Marathon ne s'adresse pas aux coureurs ni entre moins aux coachs sportifs qui ont pour devise: "plus je m"entraine dur et longtemps, et plus je serai fort sur semi-marathon" ! Le programme Courir un Semi-Marathon est conçu pour les coureurs de tous niveaux qui désirent réellement progresser sur semi-marathon en appliquant les bonnes méthodes et stratégies d'entrainement.Grâce au programme Courir un Semi-Marathon, vous allez découvrir et maitriser toutes les bases de l'entrainement pour augmenter votre votre vitesse et votre capacité à maintenir l'allure sur sur le totalité du semi-marathon.Fini ces erreurs commises par au moins 85% des coureurs sur semi-marathon et aux conséquences fatales:mauvaises sensations à l'entrainement,blessures à répétitions,incapacité à maintenir son rythme en course,baisse de la vitesse aprés le 15eme kilométre,crampes,fin de course pénible,perte du plaisir de courir,objectif non atteint,frustration liée à l'échec,... Avec le programme d'entrainement Courir un Semi-Marathon, vous allez apprendre les méthodes et les techniques d'entrainement testées et validées par Gilles Dorval tout au long de ses 30 ans d'expérience dans le domaine de l'entrainement sur semi-marathon.Grâce au contenu de ce programme d'entrainement complet, structuré et très pédagogique, vous allez devenir un véritable expert de l'entrainement sur semi-marathon, et battre tous vos rec

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Aujourd’hui, dans les salles de sport comme sur les réseaux sociaux, la consommation de protéines est largement encouragée après l’entraînement et dans l’alimentation générale. Dans les sports de force, cela paraît évident car les fibres musculaires sont mises à rude épreuve et nécessitent des nutriments (acides aminés) pour se réparer. Mais qu’en est-il pour le cyclisme et les sports d’endurance en général ? À première vue, l’endurance semble surtout dépendre des glucides et des lipides, les deux carburants de référence. …

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C’est devenu un petit rituel chez Dans la tête d’un coureur : à l’approche des fêtes, on sort la FAQ de Noël. Et cette année, on a décidé d’aller fouiller là où les questions sont parfois les plus directes, les plus naïves… et souvent les plus révélatrices : ChatGPT.