gobsn.com VS.

big-zone.de

Produktinformationen Invictus D.N.P - Diuretic Nootropic Purgatory Max Madsen Signature Wer Körperfett verlieren will, muss ein Kaloriendefizit einhalten. Nehmen wir mehr Kalorien zu uns, als wir verbrauchen, nehmen wir an Körpermasse zu. Nehmen wir dagegen weniger Kalorien auf, als wir verbrauchen, wird gespeicherte Körpermasse (im besten Fall Fett) abgebaut. Das ist keine Meinung, sondern ein wissenschaftlicher Fakt, der auf den Gesetzen der Thermodynamik beruht [1]. Eine Kalorie ist eine Einheit der Wärmeenergie. Um einen Liter Wasser bei atmosphärischem Druck um 1 °C zu erwärmen, benötigt es eine Kilokalorie (kcal). Eine Kalorie ist also immer eine Kalorie [2].Was die meisten dabei jedoch vollkommen unterschätzen, ist, wie viele Faktoren auf beiden Seiten in die Gleichung eingehen. Auf der Seite der Kalorienzufuhr beeinflussen die Effizienz der Verdauung, die Zusammensetzung der Darmflora, die Gesundheit des Verdauungstraktes und die Auswahl der Nahrungsmittel, wie viel wir von unserer Nahrung wirklich absorbieren. Beispielsweise zeigen Studien, dass Fett aus Milchprodukten weniger effizient aufgenommen wird, da ein Teil davon durch das enthaltene Calcium gebunden und mit dem Stuhl ausgeschieden wird [3]. Oder dass weniger Kalorien absorbiert werden, wenn wir ganze Nüsse statt Nussbutter oder Nussöl verzehren [4]. Viel mehr Faktoren beeinflussen jedoch die Seite des Kalorienverbrauchs. Tatsächlich trägt unsere Bewegung nur zu 20-40 % zu unserem Energieumsatz bei. Einen viel größeren Einfluss besitzt der Grundumsatz, welcher die Energiemenge widerspiegelt, die wir allein zum Erhalt unserer Körperfunktionen, wie Atmung, Immunsystem, Herzschlag, Wärmeproduktion sowie dem Stoffwechsel und Erhalt von Organ- und Körpermasse, benötigen. Auch hier gibt es Spielräume. Beispielsweise nehmen unsere Immunfunktion und Wärmeproduktion ab, wenn wir uns lange Zeit in einem hohen Kaloriendefizit befinden [5]. Studien zeigen, dass diese „adaptive Thermogenese“ im Wesentlichen au