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これから妊活をするという方の中には、妊活サプリ・葉酸サプリの購入を検討している方も多いのではないでしょうか。 しかし、一口に妊活サプリ・葉酸サプリと言っても含有されている栄養素や価格はさまざま。 「種類が多すぎてどの妊活サプリがいいかわからない！」「本当に効果があって良い葉酸サプリを買いたい」 そんな方のために、この記事では人気妊活・葉酸サプリ17つを目的別に徹底比較しました。 まずは数ある葉酸サプリの中から妊活期におすすめの葉酸サプリ(妊活サプリ)を9つをピックアップ。さらに、夫婦の妊活におすすめの妊活葉酸サプリランキングTop4や、効果的で失敗しない妊活サプリの選び方も解説します。 また妊娠中で葉酸サプリを探している方も多い方と思います。そこで、妊娠中の方におすすめの葉酸サプリも4つほどご紹介。 元気な赤ちゃんを授かりたい・元気に赤ちゃんを産んであげたいという方は、ぜひチェックしてみてくださいね。 そもそも葉酸サプリ・妊活サプリとは？効果と栄養素を解説 妊活サプリとは、妊娠に向けて赤ちゃんに必要な栄養素を摂取できるサプリ。主成分は赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸で、「葉酸サプリ」とも呼ばれています。 赤ちゃんの脳や脊髄といった重要な器官を作るには、たくさんの葉酸が必要。妊活中からサプリを飲むことで、妊娠初期に注意が必要な赤ちゃんの神経閉鎖障害のリスクを抑える効果が期待できることがわかっており、厚生労働省もサプリからの摂取を推奨しています。 この時期に葉酸のサプリメントを摂取することにより、神経管閉鎖障害のリスクが低減することが数多くの研究で明らかになっています。神経管閉鎖障害を予防するためには、通常の食事に加えて、サプリメントや食品中に強化される葉酸として 400μg/日摂取することが望まれると日本人の食事摂取基準で示されています厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針～妊娠前から、健康なからだづくりを～」 また葉酸を摂らないことで、母体にもリスクがあります。 葉酸が不足すると、胎児への先天性異常のリスクが高まるだけでなく、母親自身も貧血や精神的不安定さなどの症状につながる可能性があります。セブンベルクリニックより引用 なぜサプリからの摂取が推奨されているかというと、次の2つの理由があるためです。 水溶性のビタミンである葉酸は、熱・水に弱い食事からとれる葉酸（食事性葉酸）の生体利用率は低い サプリで葉酸を摂る場合は、種類・時期と両を要チェック サプリで葉酸を摂る場合に注目したいのが「種類」「時期と含有量」の2点。 葉酸のポイント①高吸収率のモノグルタミンサン型葉酸 葉酸には「ポリグルタミン酸型葉酸（天然葉酸）」「モノグルタミン酸型葉酸（人工葉酸）」の2種類があります。 一見ポリグルタミン酸型葉酸は「天然」という名前がついているためとてもからだによさそうな感じがしますが、実は吸収率はモノグルタミンサン酸型葉酸の方が高いです。 葉酸サプリを選ぶ際は、配合されている種類にも気を付ける必要があります。 実際の口コミを見てみると、体調の変化を実感できたという声が多数ありました。 妊活サプリに限った話ではありませんが、サプリメントはあくまでも栄養サポートの一貫として飲むもの。 サプリだけに頼りすぎず、規則正しい生活や食生活を守りながら摂取することが効果実感への近道となります。 失敗しない妊活・葉酸サプリの見るべきポイント4つ ①”妊活期” "妊娠期"のどちらに特化したの葉酸サプリかどうか まず大前提葉酸サプリといっても、大きく分けて「妊活期向け」と「妊娠期向け」に分類できます。妊娠期向けの製品は葉酸の配合量が240μgと少なかったり、鉄分の配合量が多すぎるケースが多いです。 妊活期向けか妊娠期向けかを判別するポイントしては、次のような観点があるでしょう。 葉酸が400μg配合されているか 鉄分が5mg程度か ビタミンDがきちんと配合されているかどうか その他妊活 +α成分が入っているかどうか ②無添加や医師監修の有無等、安全性が高いかどうか 葉酸・妊活サプリは口にいれ、かつ大切な赤ちゃんにかかわるものだからこそ、安全性がとても重要です。 安全性を見分ける要素としては、次のようなものがあげられます。 無添加かどうか医師や栄養士等、専門家の監修の有無病院での取扱い実績の有無厳しい基準をクリアしたGMP認定工場で製造されているかどうか ③続けやすさ（価格や粒に関して） 妊活サプリは一定期間飲み続ける必要がある製品です。そのため、続けにくい要因がある妊活サプリは避けるようにしましょう。 よくある「続けにく要因」としては、値段（4,000~5,000円が相場）や粒（大きさ・におい）といったものがあります。 粒は正直飲んでみないとわか