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Heal my Back ist dein digitaler Begleiter für Rücken, Bewegung und gesunde Alltagsroutinen. Die App bietet dir über 100 individuelle Rücken- und Bewegungsübungen, aus denen passende Trainingspläne für dich zusammengestellt werden. Jede Übung liegt als einzelnes Video vor und ist so aufgebaut, dass du sie Schritt für Schritt nachtrainieren kannst. Dein Plan orientiert sich an deinen Angaben, deinem aktuellen Stand und deinem Trainingsfortschritt. So trainierst du nicht nach einem starren Standardprogramm, sondern mit Einheiten, die besser zu deiner persönlichen Situation passen. Die geführten Übungen helfen dir, regelmäßig aktiv zu bleiben, deinen Rücken gezielt zu bewegen und mehr Struktur in deine Gesundheitsroutine zu bringen. Kurze Trainingseinheiten machen es leichter, Bewegung in den Alltag einzubauen – ob zuhause, im Büro oder zwischendurch. Zusätzlich kannst du deine Stimmung, dein Gewicht, deine Wasseraufnahme und deine Ernährung erfassen. Dadurch erhältst du einen besseren Überblick über deine Gewohnheiten und erkennst leichter, was dir im Alltag guttut. Um die Nahrungsaufnahme möglichst komfortabel im Alltag unterzubringen reicht es ein Foto der Mahlzeit zu machen, alles andere regeln wir! Mit dem integrierten Food Coach kannst du deine Ernährung strukturierter betrachten, Ziele festlegen und passende Impulse sowie Rezeptideen für deinen Alltag erhalten. Funktionen: Über 100 Rücken- und Bewegungsübungen Individuell zugeschnittene Trainingspläne Geführte Trainingseinheiten mit Fortschrittsanzeige Anpassung anhand deiner Angaben und deines Fortschritts Tagebuch für Stimmung, Wasser, Gewicht und Ernährung Food Coach mit Ernährungszielen und Rezeptideen Wissensbereich zu Rücken, Bewegung, Gesundheit und Alltag Übersichtliche Statistiken und Routinen für den Alltag Heal my Back ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei starken, anhaltenden oder ungeklärten Beschwerden solltest du medizinischen Rat einholen. Rechtliche Hinweise: Datenschutzerklärung: https://cura-dora.de/datenschutz AGB: https://cura-dora.de/agb Nutzungsbedingungen (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/