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如何看待关于正念冥想的科学研究？ 内容如下—— 目前，关于正念冥想的脑科学研究，主要有三个关键词：灰质、默认模式网络、杏仁核。 灰质 研究者发现，长期冥想者的听觉和感觉皮层的灰质数量增加；他们的额叶皮层中有更多的灰质，这与工作记忆和执行决策有关。 灰质是中枢神经系统中，大量神经元聚集的部位。在典型的灰质，例如大脑皮质中，神经元之间存在大量化学突触或电突触作为通信途径，形成极其复杂的神经回路，实现多种多样的感觉、运动或中间信息处理。 研究表明，冥想平均20年的人，整个大脑的灰质较多。即便上了年纪的冥想者，和年轻的冥想者比起来，灰质数量有所减少；但是和不冥想的人相比，流失没有那么显著。 说白了，冥想能够延缓大脑衰老。 默认模式网络 正念冥想能够减少默认模式网络的活动，这个大脑网络对应着走神、和“我”有关的想法。 由于想法漂移和担心、多虑、焦虑、抑郁，都有明显的相关性。所以，减少默认模式网络的活动，能够缓解这些症状。 一些研究表明，冥想，通过对默认模式网络的“静音效果”，能够做到这一点。