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大根の漬け時間は8〜12時間！ ❶ 皮はむかずに適当な長さに切り、縦に半分、または四つ割りにする。 ❷ 全体に塩を振りかけてなじませ、ぬか床に漬ける。ぬか床に完全に漬かるように押し込む。好みの時間まで漬ける。❸ 取り出したら水洗いしてぬかを落とし、食べやすい大きさに切る。 ★ポイント★栄養のポイントはイソチオシアネート。 大根、小松菜、カリフラワー、白菜などアブラナ科野菜に多い辛味成分。細胞の腫瘍化を防ぐ働きや血栓の予防、消化促進作用が報告されている。 葉は水洗いして水気を拭き、ぬか床に入る長さに切って全体が埋まるようにぬか床に漬ける。好みの時間まで漬けたら取り出し、水洗いしてぬかを落...