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L'oreiller joue un rôle dans la qualité globale du sommeil. Comment bien le choisir ? Voici nos conseils, pour passer une bonne nuit. Si nous dormons tous et toutes, nous ne sommes pas toujours égaux face à la fonction réparatrice d'une bonne nuit. En effet, selon une enquête INSV/MGEN, 45% des Français et des Françaises ont des troubles du sommeil . Nous avons tendance à manquer de considération pour notre literie, et notamment un élément primordial : l'oreiller. Tout comme le matelas, il fait partie des outils de base pour un sommeil plus efficace. Le choisir est important, car au-delà de maintenir la tête, l'oreiller est aussi un soutien pour la colonne vertébrale, et permet de détendre les muscles durant la nuit. Voici des conseils pratiques pour choisir votre oreiller : Tout d'abord, il faut savoir que les oreillers rectangulaires sont plus souvent conseillés que les oreillers carrés car nous avons tendance à  le replier en une forme carrée, ce qui n'est pas très bon pour les cervicales. Un oreiller se garde environ deux années, selon la matière. Si vous voyez que sa forme commence à s'affaisser, ou que votre nuque n'est plus aussi soutenue, ce sont des signes qui montrent qu'il est temps de le changer Enfin, à noter que pour un entretien optimal, il existe des oreillers déhoussables , afin de les laver ce qui le protège. Il existe également des protections de taies d’oreillers permettant un usage optimum. Quel oreiller pour quelle position : Il est à choisir en fonction de votre position de sommeil, la question à laquelle vous devez répondre est : dormez-vous plutôt sur le ventre ? Sur le dos ? Sur le côté ?  Si vous dormez sur le ventre : on vous conseillera davantage un oreiller moelleux , afin de laisser les vertèbres alignées au mieux. De plus, on aura tendance à privilégier un oreiller étroit, afin de dégager les voies respiratoires. Si vous dormez sur le dos : l'oreiller le plus adapté est l' oreiller ferme afin de garantir un bon maintien de la nuque. L