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Worum geht es bei diesem Programm? Haben Sie manchmal den Eindruck, dass Ihr Leben einfach an Ihnen vorbeizieht? Dass Sie lediglich Zuschauer Ihres eigenen Lebens sind? Dass bisweilen Stunden und Tage vergehen, ohne dass Sie diese wirklich wahrgenommen haben? Vielleicht bemerken Sie auch, wie alte Belastungen oder aktuelle Schwierigkeiten Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und Sie suchen nach Wegen, diese nachhaltig zu verbessern und mehr Licht und Leichtigkeit in Ihr Leben zu lassen? Dann kann diese therapeutische App Sie dabei unterstützen, Ihr Leben mit mehr Achtsamkeit, Bewusstheit und Lebensfreude zu füllen. In diesem appbasierten Therapieprogramm geht es vorrangig um das Erlernen eines Achtsamkeitsansatzes auf Grundlage der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) bzw. Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT, Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie). Durch das Integrieren dieser Achtsamkeitspraxis in den Alltag eröffnen sich neue, hilfreiche Sichtweisen auf und Umgangsweisen mit persönlichen Schwierigkeiten jeglicher Art. Diese App soll Sie dabei unterstützen, selbstschädigende Muster zu erkennen, hinter sich zu lassen und stattdessen stärkende, konstruktive Verhaltensweisen zu verinnerlichen. Welche Ziele verfolgt der Kurs? Als praxisbezogenes Übungsprogramm eröffnet Ihnen dieser Kurs viel mehr Möglichkeiten, als es ein rein theoretisches Erklärungsmodell könnte. Durch regelmäßiges, am besten tägliches Praktizieren der Aufgaben und Übungen können Sie Schritt für Schritt Ihre Gewohnheiten verändern und ein neues Gespür für sich und Ihre Umwelt entwickeln. Das wiederum versetzt Sie in die Lage, kleine und große Dinge, die das Leben bereichern, bewusster wahrzunehmen. Vor allem liegt uns am Herzen, Ihnen mehr als ausreichend Werkzeug an die Hand zu geben, um Sie zu ermächtigen, selbstwirksam zu werden und die Herausforderungen Ihres Lebens konstruktiver und auf eine erfüllendere Art und Weise zu bewältigen. Dieser Kurs eröffnet Ihnen neue bzw. andere Sichtweisen auf Sie selbst und Ihr Leben und versetzt Sie in die Lage, sich Ihren Problemen und Sorgen mit einer heilsamen Haltung zu nähern. Mit gelebter Achtsamkeit steigert sich zudem Ihre Akzeptanz und Selbstannahme, sodass Sie wieder mehr Kraft schöpfen und sich an allen Facetten Ihres Lebens erfreuen können. Damit einhergehend verbessert sich Ihre Resilienz (und auch die Rekonvaleszenz, also die Erholung nach unangenehmen und traumatisierenden Erfahrungen) und Sie werden den Schwierigkeiten Ihres Alltags gegenüber widerstandsfähiger. Bewusste, achtsame Präsenz eröffnet Ihnen hoffnungsvolle Perspektiven, die neue, wert-volle Wege aufzeigen. Sie lernen, den Unwägbarkeiten Ihres Lebens mit Mut und viel Selbstfürsorge zu begegnen und sich gleichzeitig auf das Gute und Freudebringende auszurichten. Durch eine annehmende Haltung gegenüber den Höhen und Tiefen des Lebens entstehen Gelassenheit, innerer Frieden und Freiheit. Je mehr Sie mit all Ihrer Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt verweilen, desto eher können altes Leid und Verletzungen, die Sie möglicherweise schon lange mit sich herumtragen, dahin gehen, wo sie hingehören – in die Vergangenheit. Sich selbst Freundlichkeit entgegenzubringen ist eine der wohl hilfreichsten und wichtigsten Umgangsweisen überhaupt – und damit besonders lohnenswert zu erlernen.