جآن؛ پرورش ذهن آرام و سالم App-Analysen für 5. Dezember

جآن اپلیکیشن خود‌مراقبتی فارسی، همراه شما در مسیر رسیدگی به سلامت ذهن و روان. جآن با تمرین‌های عملی، محتوای اصولی و ابزارهایی ساده به شما کمک می‌کند: • استرس را کاهش دهید • تمرکز خود را افزایش دهید • کیفیت خواب خود را بهبود بخشید • سلامت ذهنی خود را ارتقا دهید ویژگی‌های کلیدی جآن‌: • دوره‌های آموزشی و تمرینی: طراحی شده توسط متخصصین حوزه سلامت ذهن و روان برا کمک به شما در مدیریت اضطراب و افسردگی. • ترکر روز‌های ذهن‌آگاهی: ابزاری برای پیگیری و پیشرفت در مسیر خود مراقبتی و آگاهانه زیستن. • تمرین‌های تنفسی: تکنیک‌های موثر برای کاهش استرس و افزایش آرامش. استرس تهدیدی برای سلامت جسم و روان است که بخش بزرگی از زندگیِ این روزهای ما را تحت تأثیر قرار داده است. زخم‌های عاطفی حل‌نشده، اضطراب، افسردگی و انواع نشانه‌های آسیب مثل تمرکز و خلق پایین، ناتوانی در مدیریت اضطراب و خشم و گاه ناامیدی، تحریک‌پذیری یا بی‌علاقگی به فعالیت‌های همیشگی و یا خستگی، گرفتگی عضلانی، مشکلات مربوط به خواب، انرژی پایین، مشکلات دستگاه گوارش و … بخشی از نشانه‌های آن است. برای مقابله با این مشکلات و حفاظت از جسم و روان، چاره نه حذف استرس، بلکه گسترش ظرفیت و منابع برای مواجهه با آن است، مراقبت از خود به این معنا که در زمان بحران چطور انسجام و امنیت خود را حفظ کنیم و با منبع امن درونمان ارتباط برقرار کنیم و تاب‌آوری‌مان را افزایش دهیم. اپلیکیشن جآن؛ قدم به قدم برای آگاهانه زیستن. شامل مجموعه‌ای از دوره‌های صوتی روان‌شناختی و ذهن‌آگاهی‌‌ست تا در کیفیت سلامت روان با شما هم‌قدم شود. سلامت روان می‌تواند در گرو مدیریت اضطراب، بهبود خواب، افزایش تمرکز و یا افزایش کیفیت زندگیتان باشد. • دوره‌های هدایت شده توسط متخصصان حوزه سلامت روان گردآوری و تدوین شده. • در هر زمان و مکانی دوره‌ها در دسترس شماست. • جآن به شما کمک خواهد کرد تا به منبع انعطاف‌پذیری و خودآگاهی عمیق نهفته در وجودتان دست پیدا کنید.