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Autogenes Training ׀ AT-Profi analisi dell'app per 2 dicembre

Autogenes Training ׀ AT-Profi

Autogenes Training ׀ AT-Profi

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  • A pagamento
  • Salute e fitness
OPTIONEN & FEATURES • Alle Phasen (Übungen) inkl. "Schultern-Nacken" • Reihenfolge der Phasen einstellbar • Weglassen einzelner Phasen (Herz, Schultern-Nacken) • Wählen aus 4 Formel-Varianten (Anfänger/fortgeschritten/erfahren/Profi) • Rechts- oder Linkshänder • Lautstärken von Stimme, Musik & Natur-Sounds abstimmen • Wiederholungen der Formeln (1-6x) • Pausen zw. den Formeln (5-30 Sek.) • Frauen- oder Männerstimme • 90 Affirmationen, die mit/ohne AT erfolgen können (Wiederholungen & Pausen einstellbar) • Zusätzliche Pause zw. AT und Affirmationen • Timer zum Fortsetzen der Musik/Sounds • 5 Musiken und 24 Natur-Sounds • Musik mit 2 Natur-Sounds kombinieren • Einschlafen und Entspannen (Outro) • Vorlaufzeit von 10-120 Sek. • mit / ohne Intro / Outro • Gesamtlaufzeit berechnen • Erinnerungen zum Üben einstellen • Ruhetönung auch zu Beginn (optional) • Ruhetönung wiederholen (1-5) AT & INHALT DER APP Diese App ist besonders denjenigen zu empfehlen, die das klassische AT - also die traditionellen Formeln - vom Anfänger bis zum Profi - in mehreren Varianten möglichst flexibel erlernen wollen. Dazu bietet die App ein Höchstmaß an Einstellungs- und Auswahlmöglichkeiten. Das Autogene Training (AT) wurde von J.H. Schultz in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt und zählt zu den etablierten, wissenschaftlich fundierten Entspannungsmethoden. Das AT basiert auf dem Prinzip der Autosuggestion (Selbsthypnose). Es ist neben der Progressiven Muskelentspannung die meist verwendete - von Ärzten und Therapeuten empfohlene - Entspannungstechnik. Die positiven Wirkungen des AT sind wissenschaftlich belegt. In dieser klassischen Version des AT werden alle Phasen (Übungen) sowie das Komplett-Programm angeleitet und geübt. Die Schultern-Nacken-Übung ist keine klassische AT-Übung; Schultz hatte sie erst später als Zusatzübung aufgenommen, da er beobachtet hatte, dass viele gerade in diesem Bereich zu Verspannungen neigen. Die Übung kann nach der Wärme- oder Bauch-Übung erfolgen. AUSWAHL DER FORMELN Für die Ruhetönung und alle Phasen kann aus 34 Formeln nach eigenen Vorlieben und jeweiligem Übungsstadium (Anfänger, fortgeschritten, erfahren, Profi) gewählt werden. Damit lässt sich das AT für alle - vom Anfänger bis zum Profi - individuell anpassen und nutzen. WIEDERHOLUNGEN DER FORMELN Die Anzahl der Wiederholungen für die aktuelle Phase und die vorangegangenen Phasen können nach eigenen Vorlieben eingestellt werden. Dabei sollte die aktuelle Phase i.d.R. öfter wiederholt (länger geübt) werden als die vorangegangenen Phasen. Je weiter man fortgeschritten ist, desto weniger Wiederholungen werden benötig, um tief zu entspannen und/oder einzuschlafen. PAUSEN ZW. DEN FORMELN Zw. den Formeln können Pausen (5-30 Sek.) je nach Übungsstatus eingestellt werden. AFFIRMATIONEN (FORMELHAFTE VORSATZBILDUNG) Es kann aus 90 Positiven Affirmationen zu 9 Themen gewählt werden, die nach dem AT (oder auch ohne AT) zu hören sind. Durch den tiefen Entspannungszustand, der zuvor erreicht wurde, können diese tief ins Unterbewusstsein eindringen und ihre positiven Wirkungen entfalten. Die Anzahl der Wiederholungen und Pausenlängen sind einstellbar. TIMER-FUNKTION Um die Musik/Sounds am Ende fortzusetzen, kann eine beliebig lange Zeit für die Musik (5) und Natur-/Sounds (24) eingestellt werden. VORLAUFZEIT Bevor die Übung beginnt, kann eine Vorlaufzeit (10-120 Sek.) eingestellt werden, in der nur Musik/Sounds zu hören sind. VIDEO-ANLEITUNG: Bedienung & Anwendung der App https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34 HINWEISE • die App benötigt keine Berechtigungen • alle Inhalte sind in der App enthalten • die App kann - und sollte sogar - offline genutzt werden • die App enthält keine Werbung, Abos oder in-App-Käufe
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Ranking di utilizzo di Autogenes Training ׀ AT-Profi

Il ranking di utilizzo si basa sull'algoritmo di Similarweb che calcola le installazioni correnti e gli utenti attivi su un periodo di 28 giorni.

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Salute e fitness in
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Autogenes Training ׀ AT-Profi Classifica per paese

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Interessi degli utenti e categorie principali

Le categorie principali e le app utilizzate dagli utenti di Autogenes Training ׀ AT-Profi

Categorie principali
Affinità
Le migliori app all'interno della categoria
Altri applicazioni
19%
CalenGoo - Calendar and Tasks
2Do - To do List & Reminders
File Manager
Notebook - AI Notes & Notepad
Dropbox: Secure Cloud Storage
13%
Threema Work. For Companies
Vivaldi Browser - Fast & Safe
Signal Private Messenger
Telekom Mail – E-Mail App
WhatsApp Messenger
12%
Giant Stopwatch
Fantasiereise - Ruhe im Wald
Progressive Muskelentspannung
Breathe: relax & focus
8%
Volume Manager
Files by Google
Clock
Phone by Google
Google Play services

Principali concorrenti e app alternative

App con un'alta probabilità di essere utilizzate dagli stessi utenti, provenienti dallo stesso store.

HighEnergyMind • Affirmationen

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High Energy Mind

Plum Village: Mindfulness App

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Centre for Applied Ethics

Oneleaf Hypnosis, Affirmations

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oneleaf

Autogenes Training ׀ AT-Profi VS.

2icembre d, 2025