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編按：高齡者跌倒風險不容忽視，想有效預防跌倒不只仰賴輔具，更要從訓練肌力做起！《健康遠見》特選此篇，由專家教你結合家事等生活場景，進行居家也能做的「防跌肌力訓練運動」，透過走、蹲、抬、墊 4 步驟，有效訓練平衡力、鍛鍊下肢穩定與身體協調力，不但能降低跌倒風險，也有助延緩老化、提升生活品質。

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Valentine’s Day calls for a cute mocktail for everyone! These are delicious!!

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Como ya te habrás imaginado por el nombre de mi blog, me llamo Julia, soy esteticista de profesión y cocinera de vocación. Nací en un...