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重量訓練被廣泛認為是促進肌肉成長的主要手段。然而，許多訓練者在投入數年訓練後，發現肌力雖有提升，但肌肉外觀卻缺乏明顯的膨脹感與視覺體積。這種情況不僅令人沮喪，也暴露出一個常被忽略的問題──訓練目標僅限於提升肌原纖維密度，而未針對肌肉細胞內其他結構進行適應性刺激。